A túlsúly sajnos nemcsak esztétikai kérdés, hanem komoly hatással van a mindennapi életre és a mozgás könnyedségére. Minél több kilót kell cipelned, annál nagyobb terhet raksz az ízületeidre és izmaidra. Ennek a fontosságát külön kiemelik a www.gyogytornaszom.hu weboldalon. A járás, hajolás vagy a lépcsőzés is nehezebbnek tűnhetnek, mert a tested folyamatosan küzd az extra súllyal. Ez a plusz megterhelés gyakran vezet izommerevséghez és gyorsabb kifáradáshoz, ami hosszú távon a derékfájás kialakulását is elősegíti.
Az ízületek alapvetően arra szolgálnak, hogy a test súlyát elbírják és lehetővé tegyék a mozgást. Azonban, ha a normálisnál nagyobb súlyt kell tartaniuk, a porcok (ízületi felszínt borító rétegek) gyorsabban kopnak, ami fájdalmat és gyulladást idézhet elő. A csigolyák és a porckorongok (rugalmas párnák a csigolyák között) is nagyobb terhelés alá kerülnek, ami elősegítheti a porckorongsérv kialakulását. Ez az állapot különösen veszélyes, mert nemcsak derékfájást, de az idegek nyomódását is eredményezheti.
Az izmok túlterhelése és a testtartás romlása
A túlsúly miatt az izmoknak állandóan többletmunkát kell végezniük, hogy stabilizálják a gerincet és a medencét. Ez gyakran vezet izomegyensúly-zavarhoz, amikor egyes izmok túlfeszülnek, mások pedig meggyengülnek. A hasizmok gyengülése például a derék túlterhelését okozhatja, míg a feszes hátizmok fokozzák a fájdalmat. A testtartás romlása szintén hozzájárul ahhoz, hogy a gerincedre egyenetlen erők hassanak. Ezért van az, hogy a plusz kilókat hordozó emberek gyakrabban tapasztalnak húzó, szúró fájdalmat a derekukban.
Hogyan okoz derékfájást a túlsúly?
A túlsúly és a derékfájás kapcsolata több szinten is mgmutatkozik. A nagyobb testtömeg megváltoztatja a gerinc természetes görbületét, így az ágyéki szakasz fokozott nyomás alá kerül. Ez a folyamatos terhelés irritálhatja a csigolyák közötti idegeket, aminek következtében állandósulhat a fájdalom. Emellett, a zsírsejtek anyagcseréje gyulladásos folyamatokat indíthat be a szervezetben, amik közvetve szintén erősíthetik a fájdalomérzetet. A derék tehát nemcsak mechanikai, hanem biológiai okokból is szenved a túlsúlytól.
A fogyás egészségre gyakorolt pozitív hatásai
A súlycsökkentés nemcsak esztétikailag előnyös, de a mozgásszervi egészségre is rendkívül pozitívan hat. Már néhány kiló leadása is jelentősen csökkentheti az ízületekre és a porckorongokra nehezedő nyomást. A mozgás könnyedebbé válik, az izmok kiegyensúlyozottabban működnek és javul a testtartás. A gyulladásos folyamatok is mérséklődnek, így a fájdalomérzet enyhül. Nem véletlen, hogy a gyógytornászok gyakran hangsúlyozzák, hogy a megfelelő testsúly fenntartása az egyik legfontosabb lépés a derékfájás megelőzésében és kezelésében.
Mit tehetsz a mindennapokban?
Ha túlsúllyal küzdesz, érdemes apró, fokozatos változtatásokkal kezdeni. A rendszeres, könnyed mozgás, például a séta, az úszás vagy gyógytorna, segíthet a felesleges kilók leadásában, miközben kíméli a gerincet. Az étrend tudatos alakítása szintén kulcsszerepet játszik, hiszen a kisebb kalóriabevitel elősegíti a fogyást.